সীমা
দিনের সীমা কীভাবে রাখব?
প্রথমে 3টি সময় ঠিক করুন: শুরু, মাঝখান, আর বন্ধের সময় এরপর ফোনে অ্যালার্ম দিন এতে একই সেশনে টেনে নিয়ে যাওয়ার ঝুঁকি কমে
অভ্যাস
কতক্ষণ পর বিরতি নেব?
প্রতি 20 মিনিটে 2 মিনিট বিরতি নিন চোখ সরিয়ে পানি খান, তারপর আবার আসুন ছোট বিরতিই মনকে ঠান্ডা রাখে
নিয়ন্ত্রণ
nnok App-এ কী দেখব?
অ্যাকাউন্ট ইতিহাস, সেশন সময় আর লগইন প্যাটার্ন দেখুন সন্দেহ হলে nnok Login আবার করে যাচাই নিন
সতর্কতা
কখন থামা দরকার?
রাগ, তাড়াহুড়ো, বা চাপ বাড়লে থামুন তখনই ভুল সিদ্ধান্ত বেশি হয় এক ঘণ্টা পরে ফিরে এলে মাথা অনেক পরিষ্কার থাকে
স্থানীয় অভ্যাস
bKash, Nagad, Rocket মেলান
Dhaka-র অনেকেই bKash বা Nagad দিয়ে আগে বাজেট মেলান Rocket-ও কাজে লাগে টাকা নয়, সীমাটাই আগে ঠিক করুন
